ファスティングダイエット方法の効果で「幸せ脳」に

ファスティングダイエットとは「断食」のことです。

私自身はダイエットというよりも、体に溜まった不要なものを排出して浄化された体になることで、感覚器官を敏感に研ぎ澄ますのが目的で「実践しよう！」と思いました。

断食は絶食とは違って、食を一切断つわけでありません。

一定期間、固形のものは口にせず、代わりに、消化に負担のかからない野菜ジュースなどで体のエネルギーを補給する方法です。

わたしは野菜ジュースはにんじんリンゴジュースをジューサーで作って飲みます。

レシピは簡単。

にんじん2本とりんご一個をまるごとジューサーにかけるだけです。

断食効果 直感が冴えてくる理由

SOURCE OF DREAMS Photo by Martin Gommel

現代は情報もモノも食も…すべてのものが忙しく、過剰な状態にあります。

たまに山や森など、静かな環境に身を置くと、いつもどれほど騒がしかったのか？が解ります。

そして深呼吸して風の香りをお腹いっぱいに吸うと、土の香りやちょっと水っぽいような緑の香りがして、心を穏やかにリフレッシュさせてくれます。

それと同じで、ファスティングダイエットをすることで、いつもより内蔵の機能がお休みモードになります。

今まで不調和だった体の機能がリセットされて、元気を取り戻し、活発になります。

3日間のファスティングダイエットの後に、初めに口にするお粥は、まるで離乳食を初めて口にする赤ちゃんのように感動があります。

見て嬉しいし、匂いですら感じるし、口にいれても本当に美味しい！

きっと、その美味しさにビックリすると思います。

そんなふうにピュアな状態になった感覚、五感で感じるものはいつもとまったく違うのです。

ファスティングダイエット後、今まで普通にたべていたケーキがものすごく甘く感じたり、

外食の食べ物が異常に辛く感じたり、味覚の感覚が変わってきます。

でも、これは味覚がおかしくなったのではなくて、実はそちらが”正常な状態”なのです。

体に感じる感覚が敏感になればなるほど、さまざまなものがキャッチできるようになります。

直感は体でキャッチする感覚、五感の集大成のようなものです。

五感のキャッチ力が高まれば、自然に第六感（直感）もそれに伴ってついてきます。

断食効果 精神が穏やかになり「幸せ脳」へと変化する

Happiness is excitement that has found a settling down place. But there is always a little corner that keeps flapping around. ~E.L. Konigsburg Photo by thephotographymuse

以前NHKで 「無意識」についての番組が放送されていたことがありました。

その番組の中で、「断食の修行中に体の中で何が起こっているか？」の実験をしていました。

この実験で、断食でセロトニン（生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節など生理機能や気分影響している）の レセプターの数が多くなっている…という事が解りました。

セロトニンは、快感や喜びを感じる神経伝達物質です。

セロトニンが増えると、幸せ感とかやる気を作ってくれる働きがあります。

逆に、セロトニンが減少すると怒りやすくなったり、気力を無くしたり、気分が滅入りがちになったりします。

アメリカの神経生理学者が、「セカンド・ブレイン＝第２の脳」という本の中で、「腸にも脳がある事」を書いて大きな話題となりました。

博士は脳の専門家で、研究をしていくなかで、脳に存在しているはずの神経伝達物質「セロトニン」が腸にも存在する事を発見。

体内のセロトニンの９５％が腸で作られている事が解明されたのです。

腸の調子を良くすれば、セロトニンがキチンと作られて、心が穏やかになり、いつも幸せ感も感じられるようになって、やる気も出て、感覚も鋭くなる！ということですね。

ファスティングダイエットの方法

ファスティングダイエットで理想的な断食の期間は3日間。

ファスティングダイエットの前日の夜までは何を食べても大丈夫。

断食中の3日間は食事の代わりににんじんリンゴジュースと具無しのみそ汁で塩分を補います。

飴や飲み物などにハチミツを入れて水分と糖分の補給も忘れずにします。

断食をすると、今まで食べ物から摂っていたエネルギーが不足します。

すると、蓄積された脂肪からエネルギーが作られ始めます。

でも、その脂肪で作られたエネルギーは体には行き渡るのですが、脳だけはこれをエネルギーにすることができません。

脳のエネルギーはブトウ糖です。

わたしがファスティングダイエットの時に飲んでいる、にんじんリンゴジュースにはリンゴが入っています。

リンゴには果糖とブドウ糖が豊富に入っています。

ファスティングダイエットを行う時は、野菜ジュースには「りんご」などのブドウ糖が豊富に入っているものを使うことが大切です。

そして、3日間の断食のあとはお粥と具無しの味噌汁から、徐々に断食日数と同じ日数かけて普通の固形食に戻していきます。

関連記事

新着記事